6 grunde til at dyrke motion når du er gravid

Det er vigtigt at være i god form inden fødslen. En fødsel er som en maraton, og ligesom at du kommer lettere igennem en maraton, hvis du har trænet, gælder det samme for din graviditet og fødslen. Her får du 6 gode grunde til at dyrke motion, mens du er gravid.

Er du i tvivl om hvilken motion, du kan dyrke under din graviditet, så læs artiklen Hvilken motion må jeg dyrke når jeg er gravid? Hav fokus på kost og motion når du er gravid. Det belønner sig, når du skal føde. Desuden påvirker det også dit barns helbred, at du har et godt helbred og er i god form.

1. Forkort presseperioden

Gravide kvinder, der holder sig i form, har større chance for en kortere presseperiode. Motion forbedrer din udholdenhed, og hvis din krop er i god form og dermed bedre kan håndtere presseperioden, så er risikoen for kejsersnit eller anden medicinsk indblanding også meget mindre.

I jo bedre form du er, jo mere energi har du under fødslen. Din gode form gør, at du kan holde ud fysisk og psykisk, selv hvis fødslen trækker ud.

1. Mindsk smerten under fødslen

Undersøgelser har vist, at kvinder, der spiser sundt, motionerer, og er i god fysisk form har en meget hurtigere og en mindre smertefuld fødsel end kvinder, der er ude af form.

Kvinder, der dyrkede vandaerobic, var 58% mindre tilbøjelige til at bede om smertestillende under fødslen end kvinder, der ikke havde dyrket motion.

Hvis du er i god form, vil frigiver du en større mængde endorfiner under fysiske anstrengelser. Under fødslen vil du derfor frigive endorfiner, som hjælper med at mindske smertefornemmelsen og i stedet øger følelsen af velvære.

3. Undgå svangerskabsdiabetes

Undersøgelser har vist, at du sænker risikoen for svangerskabsdiabetes risiko med helt op til 27 procent, hvis du dyrker motion når du er gravid.

Højt blodsukker under graviditeten sætter dig i stor risiko for at udvikle udvikle type II diabetes et helt år efter fødslen og øger desuden under graviditeten risikoen for tidlig fødsel eller en overvægtig baby.

Hvis du udvikler svangerskabsdiabetes – og det gør mange kvinder i god form også, for genetik og alder spiller også ind – så vil motion hjælpe med at forebygge dit behov for insulin eller anden medicin.

4. Du tager ikke nær så meget på

Du er mindre tilbøjelige til at tage unødig vægt på, hvis du dyrker motion. Forskning viser at kvinder, der dyrker motion, tager 3 kg. Mindre på i vægt, end kvinder, der ikke dyrker motion.

5. Undgå humørsvingninger og fødselsdepressioner

Kvinder, der er i god form, melder om bedre humør under graviditeten. Samtidig mindskes risikoen for fødselsdepressioner også. Det er især tilfældet, hvis du motionerer udendørs, fordi lys har antidepressive virkninger.

6. Slip af med rygsmerter

Næsten to tredjedele af gravide kvinder oplever rygsmerter, men vandaerobic, svømning og yoga kan mindske genenerne. Motion i løbet af anden halvdel af graviditeten synes at have stor effekt på lænde- og rygsmerterne.