10 ting du kan forvente efter fødslen

Tillykke med din nye titel som mor! Du har formentlig aldrig følt så dyb en kærlighed før – og så stor en udmattelse. Graviditet og fødsel tager hårdt på din krop og psyke. Der er meget at forholde sig til lige efter fødslen, så hvad skal du forvente og hvad er helt normalt? Her får du oversigt over 10 ting du kan forvente efter fødslen.

1. Du er forelsket som aldrig før…eller?

Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, hvordan man reagerer ved at se sit barn for første gang. Det er stor forskel på fødsler, og det kan have væsentlig indflydelse på de første følelser, du har efter fødslen. Der er kvinder, der straks efter fødslen instinktivt kan mærke, hvad deres baby har brug for og kan mærke forelskelsen strømme ind over dem – og så er der kvinder, der har brug for lige at suge alle indtrykkene til sig, mærke efter i sig selv og lige få ro på, før de når dertil.

Uanset hvordan du har det efter fødslen og hvad du føler for den lille skabning, der ligger på dit bryst, så er det præcis sådan som det skal være for dig. Der er ingen regler for hvor forelsket man skal være ved første øjeblik. Ingen følelser, der er mere rigtigt eller forkert. Nogle er bare længere tid om at forelske sig end andre.

2. Du oplever ømhed i kroppen

I næsten 40 uger har din krop båret på en voksende baby. Din hud har strukket sig og dine organer har flyttet sig for at give plads til det voksende barn i din mave. Det har været en voldsom forandring for din krop. Og forandringen er ikke slut, selvom du har født. Nu skal din krop til at forandre sig igen. Tilbage til det normale. Det kan give ømhed i kroppen og det kan give mavesmerter. Det er helt normalt. Det går over. Efter et par dage eller uger.

3. Du danner mælk

Ja, det kommer ikke bag på dig, at du vil danne modermælk. Men det er stadig en utrolig fascinerende oplevelse. En urgammel kraft i din krop vågner. Du kan mærke en særlig samhørighed med tidligere generationer, dyremødre og vores jord, når dit barn lægger sig til dit bryst og suger næring fra dig. Det er en helt utrolig følelse, og alting falder bare på plads. For nogle.

Det kan give midlertidig ømhed, når mælken begynder at strømme til, og mælkekirtlerne hæver. For mange kvinder er det vidunderligt skønt at amme, for andre er det smertefuldt og næsten umuligt.

Moderskab ligger ikke i modermælken. Så er amning ikke en positiv oplevelse for dig, så lad være med at presse dig selv. Videnskaben peger i dag i forskellige retninger, når det kommer til anbefaling om amning i vesten. Råmælken indeholder en masse vigtige næringsstoffer, som dit barn kun kan få fra dig, men også en lang række skadelige kræftfremkaldende og hormonforstyrrende stoffer, du har optaget i løbet af årene, og nu giver videre igennem mælken. Amning er ikke sort/hvidt. Så lad være med at se på hvad andre gør. Gør hvad du føler for, og hvad der føles rigtigt for dig og dit barn.

4. Din krop er hævet

Det er meget almindeligt at din krop er hævet efter fødslen. Det kan skyldes medicin, væske i kroppen eller hormonelle ændringer. Uanset årsagen til din hævelse, så er det vigtigt, at du får masser af væske, søvn – som meget som det er muligt – og at du taler med din læge, hvis du er bekymret eller har ondt.

5. Du ser stadig gravid ud

I 9 måneder har din krop langsomt givet plads til en lille baby kunne vokse i din mave. Nu er der ikke længere brug for en babyhule, og alligevel ser du gravid ud. Det tager tid at få din tidligere figur tilbage. Under graviditeten har din hud, muskler og organer tilpasset sig eller endda flyttet sig for at give plads til en baby i maven.

Efter fødslen vil din livmoder langsomt begynde at trække sig sammen, dine organer skal finde tilbage til deres oprindelige plads, og dine muskler, der har været udspændte, skal strammes. Nogle få kvinder er heldige, og det hele sker bare af sig selv. For de fleste skal der arbejdes for at få kroppen tilbage som den var engang.

Nogle kvinder bruger et korset udviklet til brug efter fødslen. Det fjerner den ”slaskede” fornemmelse, som du måske føler efter fødslen, og det aflaster dine organer, som har flyttet sig under graviditet og har brug for lidt hjælp til at komme tilbage på rette plads. Et korset, sund kost, hvile – og når du er klar – motion, vil sørge for at du sagtens kan få din gamle krop tilbage efter fødslen.

6. Du har fået større hofter

Op mod fødslen arbejder hormonet relaxin for at løsne bækken og ledbånd, så der er plads til at du kan skubbe dit barn ud gennem fødselskanalen. Relaxin er et magisk hormonstof, som altså løsner og udvider dit bækken.

De fleste kvinder oplever bredere hofter efter at have født på grund af denne helt naturlige proces op til fødslen. Der er desværre ikke noget tilsvarende hormon i kroppen, som får bækkenet og leddene til at trække sig sammen igen efter fødslen. Nogle kvinder elsker deres nye hofter, andre hader dem.

Fordi at relaxin faktisk forbliver i din krop i op til 4 måneder efter fødslen, så kan du uden det store besvær skubbe dit bækken og ledbånd tilbage i samme position som før fødslen.

Et hoftebælte gør det muligt for dig få præ-graviditetshofte tilbage permanent. Hoftebæltet giver et konstant, jævnt tryk, der forsigtigt skubber hoften på plads igen.

7. Du bløder

I den første uge efter fødslen (for nogle kvinder også i længere tid) vil du bløde. Det er helt normalt. Din krop renser livmoderen efter at der har boet en lille barn derinde. Det giver mavekramper. Tal med din læge, hvis du har stærke smerter, eller du bløder meget.

Det er svært at sige præcis, hvornår din menstruation vender tilbage. Det er vidt forskelligt fra kvinde til kvinde. Men i høj grad også om, hvor meget du ammer, og hvor ofte.

Hvis du ammer, vil der går længere tid før du får din første menstruation efter fødslen. Ammer du nat og dag, kan der gå helt op til et år. Har du en baby, der sover igennem om natten, så vil din menstruation komme tidligere måske allerede efter 3 måneder. Husk at selvom du ikke har fået din menstruation, så er det ikke ensbetydende med, at du ikke kan blive gravid.

8. Du oplever nedture

Du har muligvis været hormonel under graviditeten og haft let til tårer. Hvis du troede, at det ville stoppe, når du havde født, så tager du fejl. Du er træt, udmattet, og der er stadig masser af hormoner, der flyver rundt i kroppen. Det er helt normalt og helt okay at opleve følelsesmæssige op- og nedture efter en fødsel. Det er en meget stor omvæltning at blive mor, også selvom det er et lille mirakel, du har ventet i flere år på.

Accepter dine følelser. Tal åbent om det. I din mødregruppe, med din læge, din familie og alle, der vil lytte til dig. Du må godt være ked af det engang imellem, selvom du sidder med jordens skønneste barn i din favn. Det handler ikke om at du er utaknemmelig, men at du er overvældet og hormonerne driller. Har du for mange nedture, så søg hjælp hos din læge. Det er vigtigt at du har overskud til at være der for din familie.

9. Du lider af søvnmangel

Et nyfødt barn sover i gennemsnit 2-3 timer ad gangen. Det er nok til at dræne de fleste nybagte forældre for al energi. Skriv dit barns soverutiner ned for faktisk vil der være et system i det. Det giver dig mulighed for at planlægge, så du kan få sovet på de rigtige tidspunkter.

Sørg også for at involvere din mand. Ammer du, så kan du pumpe din brystmælk ud på flasker, så din mand kan overtage nattevagten i weekenden eller oftere.

10. Du lider af inkontinens

40% af alle kvinder, der har født, oplever inkontinens et år efter fødslen på grund af svage bækkenbundsmuskler. Dertil kommer, at bækkenbundsmusklerne oftest har været udsat for sådan en belastning, at forskning viser, at ca. 50% af alle kvinder mister nogle af de understøttende funktioner i bækkenbunden, som følge af graviditet og fødsel, hvilket fører til forskellige grader af nedsunken bækkenbund.

Kun 10-20% af kvinder med en nedsunken livmoder efter fødslen oplever dog symptomer. De øvrige oplever ingen symptomer, før det har udviklet sig til et alvorligt problem og kræver behandling. For nogle kvinder sker udviklingen hurtigt, mens det hos andre sker over en længere årrække.

Det er vigtigt, at du har trænet dine bækkenbundsmuskler korrekt under graviditeten. Men selvom du har haft nedprioriteret og nu døjer med inkontinens, så kan du stadig slippe af med din inkontinens og afhjælpe en nedsunken livmoder. Når du er helet i dit underliv, er det tid til at du begynder at træne dine bækkenbundsmuskler med en bækkenbundstræner.